Hidrasi yang cukup sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan. Salah satu cara terbaik untuk memastikan hidrasi yang cukup adalah dengan minum air putih yang cukup setiap hari. Para ahli kesehatan merekomendasikan minum sekitar 2 liter air per hari untuk orang dewasa, meskipun jumlah yang tepat bervariasi tergantung pada faktor-faktor seperti tingkat aktivitas, iklim, dan kesehatan secara keseluruhan.
Minum air putih 2 liter sehari memiliki banyak manfaat. Air membantu mengatur suhu tubuh, melumasi sendi, dan melindungi jaringan sensitif. Air juga membantu membuang limbah, meningkatkan fungsi kognitif, dan meningkatkan suasana hati. Selain itu, minum air yang cukup dapat membantu mengurangi risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung, stroke, dan kanker.